Sie erlernen verschiedene Atem-, Entspannungstechniken und Meditationsübungen.
Sie erfahren, wie Sie die verschiedenen Techniken in den Alltag integrieren können, und wie Sie beispielsweise Natur bewusst erleben und sich selbst dabei bewusster wahrnehmen können.
Ich zeige Ihnen unter anderem:
- Verschiedene Atemtechniken, die Sie im Alltag bei Stress oder auch Angstzuständen einsetzen können.
- Entspannungstechniken, sowie Meditationsübungen, die Sie am Anfang Ihres Tages gut in den Tag bringen und am Ende eines Tages zu besserem Schlaf verhelfen können.
- Wie Sie Achtsamkeit in Ihren Alltag integrieren
- Und wenn Sie möchten auch: Natur sehr bewusst erleben und sich selbst dabei wahrnehmen und vieles in Ihnen wiederentdecken
Viele dieser Übungen sind sehr leicht zu erlernen, doch erst die regelmäßige Übung und Anwendung im Alltag führt zu einem dauerhaften Erfolg.
Dass Atemtechniken, Entspannungsübungen und Meditation tatsächlich im Gehirn und im Körper dauerhaft einen positiven bis heilenden Effekt haben können, haben großangelegte neurowissenschaftliche Studien gezeigt.
Achtsamkeit ist im Grunde ein Synonym für Aufmerksamkeit. Sie lernen, Ihre Aufmerksamkeit, Ihren Fokus auf etwas zu richten und - das ist fast das Wichtigste: bewusst auch dabei zu bleiben. Das kann man bei fast jeder Tätigkeit im Alltag üben: Beim Atmen, beim Zähneputzen, beim Kochen, beim Gehen usw.
Sie lernen auch, die Aufmerksamkeit zu "weiten", ganz in die Wahrnehmung zu gehen - mit allen Sinnen. Sie kommen ganz zu sich und Sie können beobachten, wie Atmung, Puls und Blutdruck reagieren.
Und Sie können zur passiven Entspannung auch die Fußreflexzonentherapie genießen.
